无论是头脑训练营还是全脑课程培训，它们都是当前热门话题。如果你对它们感到好奇，那么请跟随小编的脚步，一起来揭开它们的秘密吧！
正念减压训练营
1什么是正念
“正念”这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。是一种自我调节的方法。卡巴金(J．Kabat．Zinn)将其定义为是一种精神训练的方法。在这种精神训练中，强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判，帮助我们平静我们的内心，并活在当下。
正念减压也称正念减压疗程，英文全称为MindfulneSS—based stress reduction，简称为MBSR。产生于1979年，美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士卡巴金为麻州大学医学院开设减压诊所，以正念禅修处理压力、疼痛和疾病。其核心就是正念冥想练习。
2正念练习的七个态度
第一种说法：
初心：保持好奇心，把面对每一次的事物接触，都当作是第一次面对，尝试保持新鲜的经验。
接纳：实际体察自己或是外在，对于面对事物的身心现象，接纳思绪或是环境的本来样貌。
不评断：尽可能采取不偏不倚的观察态度，对于现在不要急着做出好坏、对错的论断。
自我慈悲：接纳自己并珍惜自己，接受原原本本的模样，在当中发展出信任自己、相信自己，并且不要对于身心做自我伤害、人格批判。
平等心：对身心所有的经验，都以欢迎和温柔的方式面对，让注意力可以平均于身体的内外、自由自在的改变。
不刻意努力：当念头或思绪产生时，就让身心停留在当下的状态，不需要压抑或是逃避，在正念当中也不强求达成任何预设目标，或者希望在正念当中改变或得到什么。
顺其自然：平静地看着事物的本来面貌，接受他们的存在和发展，也顺应事物的变化或节奏，在这当中观察不断变化的过程，而身心不需要妄加施予压力。
第二种说法：
3正念的团体训练
通过理解正念以及练习正念，在团体进行训练的过程中可以培养每一个人的觉察性与接受性，使我们学会如何识别自己内心的不同状态。
正念的另一个核心是关系，包含着我们自己的身体内部的关系，我们这颗心与身的关系，我们的头脑与新生的关系，也包含着自我的关系。过去的我现在的我，未来的我，别人眼中的我，我自己眼中的我，等等。当然还包含着我们与他人的关系，我们与社会的关系。
随着时间的推移，练习的积累，我们会变得更加敏锐，你周围的一切都会变得更加清晰。你不仅能够在更深的层次上看到一切，而且你也将开始看到一切是如何相互联系的。
4正念如何练习，效果显著
1、给自己留出空间和时间
找到一个合适的地方坐下来。最理想的地方是不太杂乱的安静空间，在这里给自己留出十到十五分钟的时间体验。
2、从持续做起
即使每天练习几分钟，胜过偶尔坐下练习一小时。持续非常重要，所以从每一天的每一次练习开始吧。
2、享受练习
你没必要盘腿坐在地板上进行正念。如果你觉得坐椅子上更舒服，也是可以的。无论你坐在哪儿，都要保证腰杆挺直，放松肩膀，手可以放在舒服的地方，膝盖上或腿上都可以。
5正念练习的好处
5-1正念有助于缓解焦虑和抑郁
正念是教导我们处理自己思想和情感的新方法，因为它使我们能够摆脱无益的思想，尤其是那些会使我们陷入压力和痛苦的思想。正念是我们可以训练自己获得更强大的内心，不被我们的思想“拉扯”，获得更多的内心平静和幸福感
5-2正念减轻压力
现代生活节奏快，要求高，越来越多的人声称自己感到压力重重。正念已被证明是减轻压力和提高心理韧性的有效方法。
它可以帮助我们更好地应对生活中的挑战，例如失业，经济压力，离婚或死亡。定期练习正念可以帮助我们更有效地应对压力大的环境，这使生活变得更轻松。
5-3正念提高专注力和效率
正念帮助我们集中注意力。当我们定期练习正念时，我们的注意力就会减少，因此可以提高效率和生产力。
正念可以帮助我们将注意力集中在手头的任务上，而不是通过多任务来应对一切干扰并分散我们的注意力。
多任务处理已显示出最多可将我们的生产力降低40％，并且使我们容易出错。
通过正念获得更大的专注感，绩效和效率，这是全球CEO，运动员和人们转向这种有力做法的部分原因。
5-4正念使您的大脑更加镇静，从容不迫
研究表明，正念的练习会增加大脑中与学习和记忆，情绪调节和观点采掘相关的部分中灰质的浓度。
这意味着我们可以更加镇静，反应更少，精神上更有弹性，并且更少陷入负面或无益的情绪模式。
正念练习也会减少杏仁核的大小，杏仁核是与“战斗或逃跑”反应相关的大脑部分。这可以帮助人们缓解焦虑和反应能力，对压力经历更加冷静有效地做出反应。
5-5正念改善睡眠
正念可以帮助我们放松，放松和镇定神经系统（反过来又可以帮助我们获得更好的睡眠）。正念也已被证明是治疗慢性失眠的一种可行的替代疗法，这意味着受影响的人可能不必依靠药物。
5-6正念提高我们的人际关系质量
更加活泼，专心是正念生活的积极方面，它使我们能够与生活中对我们最重要的人建立更紧密的联系。当我们比较镇静，从容不迫且在情感上更容易与他人倾听并与他们分享美好时光时，我们更有可能与合作伙伴，朋友和家人享受积极的关系。
5-7.正念改善我们的身体健康
正念冥想具有许多健康益处。研究表明，正念可以有效帮助人们管理糖尿病，心脏病，血压和胃肠道疾病。它对控制慢性疼痛也有效，甚至可以帮助增强免疫系统。
维持正念状态，可能有助于人们增加抗压力。
近几十年里，神经学家和心理学家的临床研究报告证实：正念训练有助于治疗慢性疼痛、焦虑、皮肤病、抑郁症复发、失眠症、自卑、物质滥用、酒精依赖、饮食障碍、心脏疾病和癌症等心身疾病。
通过正念练习，我们可以发展对真实本质的认识。通过观察我们的思想、身体、情感和周围的世界，我们将开始看到我们痛苦的根源。然后我们可以努力改造它们，可以彻底摆脱它们，获得幸福美满和谐平衡的生活。
参考资料
数学头脑训练营主要内容
数学头脑训练营的主要内容是：对不同年龄的孩子进行不同方面的数学能力训练。
数学头脑训练营的主要内容是：对不同年龄的孩子进行不同方面的数学能力训练。该丛书是一套从韩国引进的外版图书，它是由韩国资深幼儿数学教育专家、英才教育课程专家所编写的一套专门针对儿童数学思维开发和训练的图书。
丛书分4-6岁和5-7岁两个年龄段，每个阶段3本，每本书设置16个主题，分别对孩子进行不同方面的数学能力训练；每个主题6个练习，内容按难易进阶，并设有例题。儿童数学头脑训练营的编写紧密贴合幼儿的认知特点。
并严格遵循数学的学习规律，以主题为单位分章节设计学习内容，并通过一定数量题目的强化，帮助孩子形成独立思考的能力。小鬼级头脑训练、判官级头脑训练、阎王级头脑训练等。一次又一次征服了专家和读者。
团队合作和竞争意识的培养：通过小组合作和竞赛活动，培养学生的团队合作和竞争意识。数学问题的实际应用：通过将数学知识应用于实际问题的解决，培养学生将数学知识应用于实际生活的能力。
数学头脑训练营包括的内容
数学基础知识的学习和巩固：包括数学公式、定理、概念等的学习和理解，为解题提供基础支持。解题技巧和方法的训练：通过解题技巧和方法的学习和实践，提高学生解题的效率和准确性。
探索性问题的解决：通过引导学生思考和探索，培养学生解决复杂问题的能力。数学思维的培养：通过数学推理、逻辑思维等训练，培养学生的数学思维能力和创造力。竞赛题目的训练：通过解决各类数学竞赛题目，提高学生在数学竞赛中的表现和成绩。
崔总教减肥淮安训练营怎么样
一减肥训练营的优缺点了解，拒绝头脑发热，想清楚再决定。
（一）减肥训练营的优点：
1.克服懒惰：
懒惰是人的天性，想要减肥就不能犯懒。在减肥营，有教练带领和督促，每天都称重记录，这比一个人练习要好多了。
2.饮食会进行控制：
大部分胖子都是吃出来的，训练营的饮食属于清淡的家常菜，低热量摄入，但高热量输出，你不瘦谁瘦？
3.封闭式：
大部分营地选址相对比较偏僻的，想吃个外卖或者烧烤简直不太可能啊，哈哈哈。
（二）减肥训练营的缺点：
1.过度训练：
一些减肥训练营可能会过分强调高强度的锻炼，导致参与者容易出现过度疲劳、肌肉拉伤或其他运动损伤。
2.饮食限制：
一些减肥训练营会采用极端的饮食限制方法，导致参与者摄入的营养不足，影响身体健康。
3.忽视个体差异：
减肥训练营通常采用集体训练的方式，忽视了不同人的身体状况和能力差异，可能导致一些人过度劳累或无法跟上训练进度。
4.短期效果：
虽然减肥训练营可以在短期内帮助人们快速减肥，但一旦结束训练，很多人容易恢复体重，甚至可能比原来还要重。
5.反弹效应：
一些减肥训练营采用极端的减肥方法，如极低热量饮食或快速减肥药物，这种方法往往会导致身体代谢紊乱和反弹效应。一旦结束减肥训练营，参与者很可能迅速恢复体重，甚至比原来更重。
6.依赖性：
参与减肥训练营可能会形成对外部指导和监督的依赖性，导致参与者无法自主地管理自己的饮食和运动习惯，一旦离开训练营，可能无法持续保持减肥效果。
二很多人错误的减肥路线图：从忍饥挨饿开始，到大吃大喝结束为什么大多数人每次减肥都是从忍饥挨饿开始，到大吃大喝结束？努力一圈之后，最后又回到了原点，我们与食物的关系，就像谈了一场蹩脚的恋爱，要么爱得要死，要么恨得要命，说起来，我们对待食物的最初态度一定是热爱的，谁不喜欢美味佳肴呢？当我们发胖以后，我们很多人从一个极端走向了另一个极端，我们开始讨厌这些食物，开始远离这些食物，开始节食减肥。
减肥就要节食，想要好身材就必须要挨饿，这个观点已经成为了大家的普遍共识，但是这真的是错误的，挨饿带来的结果并不是减肥成功，蜂腰细腿，而是暴饮暴食，变得更加的肥胖，与减肥的初衷完全背道而驰。所以节食减肥，是一个真正的错误，以后不要用这种愚蠢的方法了，纯属闲着没事玩自虐。
给大家分享一套不挨饿的瘦身方案，用真正能够落地的方法，让大家体验不挨饿也可以轻松瘦，你们可以怀疑，但是你们不能不了解，让人变肥胖的真正元凶是糖，只要会控糖，吃饱也完全可以变瘦的，我们这套不挨饿的瘦身方案是从美国引进的，在欧美特别火爆，不需要节食，不需要运动，也不需要计算卡路里，从科学控糖的思路出发，吃饱，吃好，也能健康的瘦，这些拿去吧《某某全套减脂方案》电子手册，相关视频教程讲解，全国每月两次的瘦身公开课，以及100多种可以吃的食谱《YES食物列表》和《NO食物列表》，在家就可以操作，非常简单，需要的朋友可以到敏姐的为欣（谐音）拿：前边开头的一组是：m6后边的一组是：sksk把这两组数据按照先后顺序组合起来就可以，很简单，备注：知道。
当你靠这套不挨饿的方案，轻松瘦十斤的时候，记得给我说声谢谢，到时候你们肯定欠我一个肯定的眼光。要相信科学，要相信真正的科学。
三瘦身前，先搞清「代谢」的真相，是培养「易瘦体质」的关键！瘦身一段时间的人，应该都听说过「代谢」、「易瘦体质」这样的词语吧？据说，「代谢」高的人，就等于是拥有了「易瘦体质」，即使不刻意瘦身，也比其他人更容易瘦。今天，我就带大家搞清楚「代谢」的真相，这也是帮你培养「易瘦体质」的关键！
01、代谢和瘦身有什么关系？
代谢，是指人体内物质和能量自我更新的过程，通过身体代谢，可以充分地燃烧热量，并且排出身体内的垃圾和毒素。
简单理解就是，代谢高的人，吃下的食物能被高效地吸收并利用，因此，更不容易出现热量过剩而被身体转化为脂肪存储起来。
所以说，代谢高的人，更不容易胖！
这里大家要明白，代谢和基础代谢，是两个概念，基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
02、为什么我的代谢会变慢？
代谢的高低，主要受年龄、性别、体重等因素的影响，这里面，有很多影响因素是我们无法改变的，而造成我们代谢变慢的最重要因素，也是我们能改变的因素，就是生活习惯！
比如，下面的5件事，就是造成代谢降低的最主要原因！
01、一日三餐，忍饥挨饿
节食，是大多数瘦身人代谢降低的罪魁祸首！
正常情况下，身体开始消化食物、吸收营养的时候，体内的代谢也会开始活跃起来！
如果，你开始降低饮食量，动不动就少吃一顿饭，就会使得身体陷入长时间的饥饿状态，代谢也就会随着降低。
长此以往下去，身体代谢规律受到影响，整体代谢水平也会降低，也就成了“易胖体质”。
02、过度精细，膳食纤维摄入不足
现在的人，因为收入水平和生产水平的提高，吃的越来越精细了。
太过于精细的食物，虽然味道好吃，却缺少了身体所必须的膳食纤维和B族维生素等营养物质，也会导致身体的正常能量代谢受阻。
此外，膳食纤维本身不含热量，还能维持长久的饱腹感，促进肠道蠕动，吃的太精细，就会失去这些效果！
03、熬夜成瘾，内分泌失调
现代人，发胖的最大一个因素就是熬夜。
瘦身的人都知道，熬夜会增加晚上进食的机会，睡眠不足又会导致第二天食欲旺盛，精神不振，更不愿意运动等问题！
其实，熬夜的过程，还会打乱你的生物钟，导致身体内分泌失调，影响身体正常的代谢，从而导致脂肪消耗持续降低。
04、长时间久坐，缺少运动
现在人，工作繁忙，经常一坐就是一整天，即使下班或者周末，也只想躺着，不愿意运动。
首先，长时间的久坐不动，会影响身体正常的血液循环，身体循环受阻，代谢水平也会降低，热量消耗就会减少。
其次，长期缺乏运动，体脂率增高，肌肉含量降低，也会进一步影响正常的代谢水平。
05、饮水不足，身体严重缺水
水是身体代谢的重要参与部分，身体的很多营养物质，都需要溶于水中才能被消化吸收。
如果长时间饮水不足，不仅代谢水平会降低，还会出现食欲旺盛，精神不振等问题，对于皮肤保养也有一定的坏处！
03、如何提高代谢，养成易瘦体质？
1、千万不要节食：不要节食，三餐规律，是提高代谢，养成易瘦体质的前提。
2、吃足够的蛋白质和膳食纤维：身体在消化高蛋白和高纤维食物的时候，本身也需要消耗一定的热量，吃足够的这类食物，能够提高代谢10%左右。
3、均衡摄入食物：不同的食物都有各自的优点，每天安排主食、肉食、蔬菜、水果等，能让营养摄入更均衡，身体机能也更活跃，代谢水平就会提高；
4、见缝插针的运动：运动的过程中，身体活动更活跃，还能增加一定的肌肉量，有利于提高代谢水平；
5、保证充足的饮水：非瘦身人士，一天饮水1500-1700毫升，也就是8杯水，瘦身人士，一天饮水2000-3000毫升，也就是10-12杯水；
6、保证8个小时睡眠时间：晚上最好11点之前就睡觉，每天保证7-8个小时的睡眠，失眠的人，可以通过喝牛奶、泡脚、吃褪黑素来提高睡眠质量。
7、这些食物能提高代谢：黑咖啡、绿茶、冬瓜、海带、燕麦、黑米、奇亚籽、奶制品、三文鱼、冻豆腐、西兰花、银耳、白萝卜、韭菜、洋葱、苦瓜、卷心菜、辣椒、魔芋、梨、西柚、蓝莓等。
良好的代谢是瘦下来的前提，按时吃饭，多多运动，瘦身才能马力全开，速速见效哦！
四不吃晚饭，一个月能瘦几斤？关于晚餐，你必须知道7个问题瘦身中的人，90%都曾尝试过不吃晚饭瘦身，也经常有人在后台咨询我：不吃晚饭，一个月能瘦几斤？所以，今天咱们就来谈谈关于不吃晚饭瘦身的所有问题，一次性讲解清楚，避免你瘦身路上走更多的弯路！
1、不吃晚饭，能瘦身吗？
能！不吃晚饭，其实就相当于直接减少了三餐中的一餐，热量摄入降低，自然就能瘦！
的确有很多人通过不吃晚饭瘦了10-20斤，但是，这和吃不吃晚饭没啥关系，只是单纯的减少了饮食量。瘦身中，我们不建议通过不吃晚饭瘦身，主要有两个原因：a、空腹时间太长，容易暴饮暴食；b、没有必要。
如果你中午12点吃午餐，不吃晚餐，在晚上10点左右，长时间空腹之下，更容易暴饮暴食；既然不吃晚饭的本质是减少一定的饮食量，为什么不通过控制一天总饮食量来瘦身呢，一日三餐控制好量，做到营养均衡，不用饿肚子也能瘦！
2、不吃晚饭，一个月能瘦几斤？
刚才说了，不吃晚饭其实就是粗暴的减少了一餐的热量摄入，究竟不吃晚饭一个月能瘦几斤，看的还是热量缺口，和吃不吃晚饭没有太大关系！
但是，以我多年的经验来看，通过不吃晚饭瘦身的人，瘦10-20斤，基本上就开始暴饮暴食反弹了。
不吃晚饭瘦身，最初两天感觉还不强烈，都能坚持下来，但是连续10-20天，虽然看似晚饭依旧不吃，却会吃下更多的零食、烧烤、炸鸡，这些食物的热量，是晚饭的2倍以上。既然这样的话，干嘛要用这种不靠谱的瘦身方法呢？
3、不吃晚饭，有什么坏处？
第一个坏处就是：饿！
中午12点吃午饭，晚上23点睡觉，中间相差11个小时，这11个小时的时间内，足以让人饿得想啃自己一口！如果你坚持一个月不吃晚饭，其他一切照旧，你看到的自己可能是：精神恍惚、体力不支、面色拉簧等表象，简单说就是营养不良了！
偶尔一两餐不吃晚饭，问题还不大，长久不吃晚饭，肠胃功能紊乱，内分泌失调，无论对于健康，还是对于瘦身都没有一点好处！
4、什么时候可以通过不吃晚饭瘦身？
在特殊情况下，的确可以通过不吃晚饭瘦身，但要求是你必须具备一定的营养知识，有足够的自制力。
晚餐不吃，意味着早餐、午餐一定要搭配合理，营养丰富，否则瘦下来后头发干枯，皮肤粗糙，还不如不减呢；另外，缺乏自制力，靠一时兴起坚持两天，第三天就饿得嗷嗷叫，把两天前没吃的东西一股脑吃回来，体重不轻反重。
在满足了一定的营养知识和自制力的基础上，也只有白天吃多了、晚上睡得特别早、体重基数大的人适合这样的方法，但最终依旧要恢复正常晚餐。总之，不吃晚饭瘦身只是一个不得已为之的方法，有效果，但不适合长期进行。
5、晚餐什么时候吃？
晚餐不宜吃的太早，否则睡前容易饿；晚餐也不宜吃的太晚，否则睡觉的时候身体还在消化食物，会影响睡眠质量。吃晚餐的最理想时间，应该是在睡前3个小时左右，给身体留下足够的消化时间，又避免晚上睡前饥饿引起暴饮暴食。也就是说，如果你晚上10点左右睡觉，那么，晚餐安排在6-7点是最好的。
6、晚餐吃多少合适？
老话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”是很有道理的，所以晚餐要吃的少，热量要控制好。
一般来说，一日三餐的饮食按照3:4:3或者4:4:2比例分配，是一个不错的选择。这也就表示，晚餐一般最好安排为一天总热量摄入的20%-30%是最佳的状态。
如果你安排自己一天的总热量为1200大卡，那么晚餐安排为240大卡-300大卡是一个合理的区间，如果不愿意计算热量，大约吃到5-7成饱停止进食即可。
7、合格的晚餐什么样？
2拳头大小的蔬菜：选择深绿色叶子菜，或者其他色彩的叶子菜；
1拳头大小的粗粮：杂豆、红薯、玉米都行；
半拳头大小的蛋白质：优选鱼虾、蛋类、豆腐，其次是牲畜类瘦肉。
当然，这只是一般情况下的饮食建议，具体吃多少，还有很多影响的因素，比如白天吃了什么、体重重量、代谢情况等等，具体问题具体分析。