一、如何计算自己的体脂率
计算体脂率需要用到身体的重量、身高、性别和年龄等信息。下面介绍两种常用的计算方法：
方法一：使用身体重量和体脂率比例公式
1.使用体重测量工具，例如称重器，测量自己的体重，单位为千克或磅。
2.
使用身高测量工具，例如身高尺，测量自己的身高，单位为厘米或英寸。
3.
使用性别和年龄等信息确定相应的体脂率比例。通常情况下，男性的体脂率比女性的低。
4.使用以下公式计算体脂率：
体脂率=(1.2×体重/身高²)+(0.23×年龄)-(10.8×性别)- 5.4
其中，性别为男性时取值为1，女性时取值为0。
方法二：使用皮褶厚度计算器
1.使用皮褶厚度测量工具，例如皮褶厚度测量卡尺，测量自己的三个部位的皮褶厚度，包括上臂三头肌、肩胛下和腹部。
2.将三个部位的皮褶厚度加起来得到总皮褶厚度。
3.
使用以下公式计算体脂率：
男性体脂率=(1.10938-(0.0008267×总皮褶厚度)+(0.0000016×总皮褶厚度²)-(0.0002574×年龄))× 100
女性体脂率=(1.0994921-(0.0009929×总皮褶厚度)+(0.0000023×总皮褶厚度²)-(0.0001392×年龄))× 100
其中，总皮褶厚度的单位为毫米，年龄的单位为岁。
二、体脂率怎么计算在线计算器
体脂率计算的方法是：体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0），BMI=体重÷（身高×身高）。
成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74；参数b=体重（kg）×0.082+34.89；体脂肪重量（kg）=a-b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74；参数b=体重（kg）×0.082+44.74；体脂肪重量（kg）=a-b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%～25%。
标准体重：
在青春期，肌肉的发育比较突出。当身高迅速增长时，肌肉以增加长度为主而明显增长；身高生长缓慢下来时，肌肉以增粗肌纤维为主而明显增长，于是体重随之增加。
标准体重的“标准”各国所制定的并不完全一样，一个国家不同年龄组的标准体重通常是本国经过群体大样本的调研所得到的，根据人的年龄、身高所计算出的各年龄组人的体重大体范围，并规定其上下界限。我国国家体委体育科研所就曾对15岁以内儿童的体重值，做过规范化研究，查看这一标准，您就会明白您孩子体重是否标准。
现在人们都会用BMI指数来计算自己的体重是否标准。BMI指数即体重指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，当体重指数小于18.5就说明你体重过轻，BMI指数为18.5～24.9时属正常。
以上内容参考百度百科-体脂率
三、bmi怎么算公式计算器
BMI计算机的计算公式：BMI=体重（KG）÷身高（M）的平方。
通过体重身高比例计算人体BMI值的原理非常的简单，其主要包括身高与体重两个数值：
计算公式：BMI=体重（KG）÷身高²（M）
比如：小M是一个50公斤的人，身高是1.6米，则他的计算结果应该是：50÷1.62=19.53。
一个人的健康指数范围应该是在：18.5～24，指数在这之间是最好最正常的！
BMI指数介绍
身体的质量指数或者肥胖指数，国际一般简称为体质指数，英文全称为Body Mass Index，简称BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，BMI指数也是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的指标，同时也是衡量一个人是否健康的一个标准。
因为所有人的BMI值都与人体的身高和体重成正比，所以对于BMI值的计算结果，并没有小孩、儿童、男性、女性、孕妇之分，所有的计算方式也都相同，然而大家也不必过度计较自己BMI值的精准程度，毕竟身体的肥胖指数与健康程度要以实际情况为准。
由于人的体重与身高都是有一定比例的，所以人体的正常BMI指标都会随着人的成长发生变化，因为BMI值在国际上广泛得到应用，所以当我们想要了解一个人是否健康时，第一参考指标就是BMI指数，因为人的健康指数与你的身高、体重有着密切的关系，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值就是一个中立而可靠的指标。