如何制定自己每天的生活,工作计划
制定每天的生活和工作计划，需要记录的事情比较多，推荐使用敬业签来记录。
推荐理由：
1、支持多种分类：敬业签支持用户创建多个便签分类，而且每个分类下支持创建多个便签内容。
2、多端同步：敬业签是一款云便签软件，支持便签内容在Windows电脑、iPhone手机、iPad、安卓手机以及网页端实时同步并提醒。
3、提醒功能强大：云便签不仅支持对待办事项设置公历日期进行提醒，还支持设置农历提醒时间轴；另外，云便签还支持对待办事项设置定时提醒、延时提醒、重复提醒、重要提醒以及微信提醒。
4、日志时间轴：如果便签内容不小心被误删了，可以在在“时间轴”中查看便签记录。
每天计划怎么安排才健康
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
4:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！
如何计划每一天
一、【早上】做好规划
用DONE-E法则，做好每日计划
享受—有目标、有结果—一次只做一件事—确定事项、立即行动—只约定时长、不限制时间点。
D(Do)行动：做好计划就立即行动，一刻也别拖延。
O(Only)唯一：一次只做一件事，不要多任务并行。
N(Never)决不：只估算任务时长，不限制起始时间。
E(End)紧盯目标：删除无关的事项，关注关键结果。
E(Enjoy)享受：给自己留一些弹性时间，适当休闲。
二、【上午】保持专注
时钟管理，开启深度工作，进入心流
1.浏览每日清单，选一项待完成的任务。
2.评估任务所需时间，设置25分钟的番茄钟。
3.计时期间拒绝干扰，确保自己不被打断。
4.完成后休息5分钟，3次后可多休息会。
5.上个番茄钟没用好不必自责，重新开始即可。
三、【中午】自我修复
用12315法则，找回最佳工作状态
1：喝1杯水
喝水能让大脑活跃起来，有助于提升注意力。
2：晒2分钟太阳
晒太阳能有效调整生物钟，改善心情，增加满足感。
3：离椅子3步远
久坐对健康不利，午休时建议在办公室里走动一下。
4：做1分钟冥想
找一个安静、舒适的地方，通过冥想帮助大脑放松。
5：做5分钟运动
每天抽出5分钟的时间锻炼。比如刷牙时单腿站立；做几个深蹲;通勤时尽量爬楼梯、多步行。
四、【下午】协作
用关键四要素，让工作更高效，勤复盘—定目标—拿结果—追过程。
1.定目标
尽可能将每个工作任务浓缩为一句话。
2.追过程
找到项目的关键节点，阶段性纠偏和优化。
3.拿结果
提前约定好一些必要的中间检查节点，避免在最后才发现问题，再急急忙忙地返工修正。
4.勤复盘
养成总结思考的习惯，用20%的时间，实践、总结、提炼，形成规律.解决80%的共性问题。
五、【晚上】投资自己
抽出15%的时间，悄悄地提升自己，投资的晚上保持进取，也别忘了与自己和解。
1.投资能效：
运用时间能量趋势图夯实高精力周期，把丢失的暗时间暗能量找回来。
2.投资成长：
留出一小时，培养一项兴趣爱好或深入钻研一个领域，培养自己的迁移能力。
3.投资人际：
找到可并肩前行的伙伴、值得追随的导师、足够强大的对手，向他们深度学习。
4.投资睡眠：
不要报复性熬夜，也不要无休止地补觉。规律作息，让你的24小时收支平衡。