八段锦下载？八段锦视频完整版下载

其实八段锦下载的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解八段锦视频完整版下载，因此呢，今天小编就来为大家分享八段锦下载的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

八段锦教学视频怎么下载

八段锦教学视频可以在多个途径免费下载。

详细解释如下：

一、选择适合的平台

要下载八段锦教学视频，首先需要选择一个可靠的视频分享平台。例如，B站、腾讯、优酷等知名视频网站都有大量的健康、健身类教学视频，其中也包括八段锦。

二、搜索关键词

在选定的平台上，使用关键词“八段锦教学视频”进行搜索。会出现很多相关的视频，可以根据视频的标题、简介和预览来决定哪个最适合你。

三、下载方法

找到想要的视频后，有两种下载方法。一是直接在视频下方寻找“下载”按钮，部分视频会提供下载链接。二是使用第三方下载工具，如“迅雷”、“QQ浏览器”等，这些工具通常能够识别视频链接并下载。

四、注意版权问题

在下载时要注意尊重版权，确保自己有权限下载并分享该视频。最好选择那些标明“免费下载”或“免费分享”的视频，避免侵犯版权问题。如果对版权有疑问，建议先联系视频上传者获得许可后再进行下载。

五、保存和观看

下载完成后，将视频保存在本地，就可以随时观看八段锦教学视频了。建议在WIFI环境下下载较大体积的视频文件，以确保下载速度和质量。

通过以上步骤，你可以轻松地找到并下载八段锦教学视频。记得选择正规平台、尊重版权，享受健康锻炼的乐趣。

八段锦txt全集下载

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内容预览：

第一段好才郎贪色破钞犯色戒鬼磨悔心

诗曰：

情宠娇多不自由，骊山举火戏诸侯；只知一笑倾人国，不觉胡尘满玉楼。

这首诗是胡僧的专道，昔日周幽王宠个妃子，名褒姒。那幽王千方百计去媚她，因要取她一笑而不可得，乃把骊山下与诸侯为号的烽火，突然烧起来。那些诸侯，只道幽王有难，都统兵来救援。及到其地，却寂然无事，褒姒其时呵呵大笑。后来犬戎起兵来寇，再烧烽火，诸侯皆不来救，犬戎遂杀幽王於骊山之下。

又春秋时，有个陈灵公，私通夏徵舒之母夏姬，日夜至其家饮酒作乐。徵舒愧恨，因射杀灵公。

后来，隋朝又有个炀帝，也宠萧妃之色。要看扬州景致，用麻叔谋为帅，起天下民夫百万，开汴河一千馀里，役死人夫无数。造凤舰龙舟，使宫女两岸牵拖，乐前闻於百里。后被宇丈化及造反江都，斩炀帝於吴公台下。

至唐明皇宠爱贵妃之色，那贵妃又与安禄山私通，被明皇撞见，钗横鬓乱，从此疑心，遂将禄山除在渔阳地面做节度使。那禄山思念杨妃，举兵反叛。明皇……

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第一段好才郎贪色破钞犯色戒鬼磨悔心

八段锦最新章节TXT-----第一段好才郎贪色破钞犯色戒鬼磨悔心

诗曰：

情宠娇多不自由，骊山举火戏诸侯；只知一笑倾人国，不觉胡尘满玉楼。

这首诗是胡僧的专道，昔日周幽王宠个妃子，名褒姒。那幽王千方百计去媚她，因要取她一笑而不可得，乃把骊山下与诸侯为号的烽火，突然烧起来。那些诸侯，只道幽王有难，都统兵来救援。及到其地，却寂然无事，褒姒其时呵呵大笑。後来犬戎起兵来寇，再烧烽火，诸侯皆不来救，犬戎遂杀幽王於骊山之下。

又春秋时，有个陈灵公，私通夏徵舒之母夏姬，日夜至其家饮酒作乐。徵舒愧恨，因射杀灵公。

後来，隋朝又有个炀帝，也宠萧妃之色。要看扬州景致，用麻叔谋为帅，起天下民夫百万，开汴河一千馀里，役死人夫无数。造凤舰龙舟，使宫女两岸牵拖，乐前闻於百里。後被宇丈化及造反江都，斩炀帝於吴公台下。

至唐明皇宠爱贵妃之色，那贵妃又与安禄山私通，被明皇撞见，钗横鬓乱，从此疑心，遂……

练习八段锦有什么好处哪儿可以下载学习资料

八段锦是一套健身气功，气功最大的优点是能锻炼人的精气神！练习八段锦能缓解疲劳，放松身心，提高身体免疫力，增强身体机能，还能通过激发身体潜能来治疗某些慢性病。

八段锦像广播体操一样，有八个段子，所以叫八段锦。有歌诀及简单解释如下：

双手托天利三焦，左右开弓如射雕。

调理脾胃运两手，五痨七伤往后瞧。

摺拳怒目增力气，背后起点诸病消。

提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰。

八段锦预备式

预备式：足立八字，间距三寸，两臂自然下垂，掌心向内，掌指向下，身胸挺直，舌抵上腭，目视前方，意守丹田

八段锦第一段、第二段

第一段-双手托天：

两脚不动，两手由下经胸部向上屈肘托掌，掌心向上，掌指向后，位于肩前，目视前方。

接上动作，两臂缓缓向上举，直臂托掌，掌心向上，掌指向后，同时用鼻微微吸气，两足跟翘起，目视前方。

第二段-左右开弓：

接上动作，两足跟落地，用口吐气，左脚向左移一步，上体左转90度。同时双手由上向左撂(liao)出，两掌变拳，左拳心向下，右臂屈肘向后拉，掌心向上，形似拉弓，上体前倾，使两腿成左弓步，目视左拳。

接上动作，以两脚为轴，体向右转180度，同时两拳变掌随身向前撂出，然后变拳，右拳心向下，左臂屈肘后拉，拳心向上，形如拉弓，上体前倾，使两腿成右弓步，目视右拳。

八段锦第三段

第三段-运两手：

接上动作，以两脚为轴，上体左转90度，收右脚向内半步，同时两掌变拳，左臂下垂，掌附左胯外侧，右手由右向左，再由左向右反复两次运手，然后向上举臂，掌心向下，架于头上，目视前方。

接上动作，右手由上向下，垂臂，掌附右胯外，左手由左向右，再由右向左，反复两次运手，然后左臂上举，掌心向上，架于头上，目视前方。

八段锦第四段

第四段-往后瞧：

在头前交会，再向胸前划弧合掌。然后变拳，两臂向两侧伸展成一字状，目视前方。

接上动作，两脚不动，逆呼吸，上体向后仰，头部向后下方缓缓降沉，两眼瞪圆后瞧。

八段锦第五段

第五段-摺拳怒目：

两脚不动，上体直起，两拳变掌，由后向前划弧，目视两手。

接上动作，两手由上向下垂手，然后再返上向下变拳，附于两胯外侧，拳眼向前，同时瞪目，咬牙，旋前臂摺拳3至4次，目视前方。

八段锦第六段

第六段-背后起点：

接上动作，两拳变掌，由下向后返上，抡臂划弧，使两手在头上前方相附，目视前上方。

接上动作，两手由上向下，缓缓下降，两掌成八字形握住两足踝部，头部下沉，额部尽量抬起，脊中突出，注意命门穴（注一）。

注一：命门穴--在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

八段锦第七段

第七段-提头摆尾：

松手、起身，以两脚为轴，体右转90度，同时，两手随身向前撂手，目视两手。

接上动作，左脚向前上一步，两手由前向后，再返前向后抡臂一周，然后臂直于背后，左掌变拳，与右手相抱，仰头，摆臂3至4次。

八段锦第八段

第八段-两手盘膝：

左脚后退一步，以两脚为轴，体向左转90度，同时两拳变掌，随身向前环弧，然后向两侧展臂，目视前方。

接上动作，两足不动，两手由前向下往后再返前抡臂划弧一周，然后向前下方缓缓附按在两膝盖上，使两腿下蹲成马步，挺胸、塌腰，上体左右转动3至4次，意注百会穴（注二），目视前方。

注二：百会穴--让两手指从两耳尖同时向头顶划，然后再从鼻尖向头顶划，三根线的交点处，就是“百会穴”。

八段锦收势

收势：

两足不动，起身，两手向两侧往上划弧，然后交会于头上前方，使两掌指相接，目视两手。

接上动作，收左脚与右脚成小八字步，同时两手合掌缓缓下降于胸前，高与巨阙穴（注三）相平，缩口、微微吐气，身胸挺直，目视前方。

注三：巨阙穴--人体巨阙穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。于人体的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下二指宽即为此穴。

八段之间可以连贯，一套八段锦打完大约10分钟多点。动作简单，在网上看两遍视频就会了！你可以在土豆上搜索，也可以在百度视频里面搜索“八段锦”，相过视频有很多。本人推荐的一个视频如下：

锻炼这东西需要坚持，祝您健康！