大家好，关于熬夜必看有肉很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于经常熬夜有什么好处的知识，希望对各位有所帮助！
经常熬夜有什么好处
没好处熬夜的危害※不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。※从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。※如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。熬夜危害健康发信站: BBS水木清华站(Mon Mar 8 20:47:37 1999)人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系.熬夜的危害（to morose dog)习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。熬夜----是拿健康作赌注挑灯夜战、废寝忘食的工作往往被视为一种可贵的精神而受到褒奖、赞赏，玩个通宵也是时下许多人追求的时尚。然而，从健康角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：“熬夜“是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。他说：“多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还可能挽救了自已的生命。”很多人都知道缺乏睡眠时会感到晕眩，事实上，还包括睡眠生物钟紊乱、呼吸困难和四肢乏力等症状都是因缺乏睡眠导致的。现代医学还研究证实，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度的损害，从而危害健康。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高水平50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高水平50%。此外，长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。研究生物节奏的专家托马斯。威尔还说，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与“熬夜”直接有关。如果因为种种原因必须熬夜的成年人，建议熬夜的同时，食用中国农业大学研制的博力乐营养冲剂，博力乐中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效防止由于久坐造成，导致血液流动缓慢，粘稠度增加，血管内垃圾增加，减少因为熬夜带来的心脑血管疾病的危险。同时博力乐中还含有改善记忆力，提高人体精力的成分，有效补养熬夜人损失的脑力和体力。为了人们的健康，还是需要把握好工作和娱乐的度，切忌“熬夜”，更不可长时期“熬夜”。
男同学熬夜总结,云南旅游首刷必看
首刷云南正确玩法
(攻略已做好，6天5晚1200)
香格里拉
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2纳帕海免费
3独克宗古城免费
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5普达措138￥
6松赞林寺90￥
大理
1洱海免费
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3崇圣寺三塔70￥
4大理花海40￥
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7大理花海40￥
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西双版纳
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3野象谷60￥
4曼听公园40￥
5傣族园45￥
6原始森林公园43￥
7总佛寺40￥
丽江
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3玉龙雪山100￥江
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昆明
1滇池免费
2昆明老街免费
3官渡古镇免费明
4民族村80￥
5石林景区I30￥
精华景点推荐
玉龙雪山：纳西族心目中的神山，登顶后美丽风光无限
蓝月谷：因湖蓝色的湖水和呈月牙状的山谷而得名
丽江古城：中国最著名的古镇之一，已经有八百年历史了
束河古镇：丽江古城的重要组成部分，入选CCTV“中国魅力名镇”
滇池：云南最大的淡水湖，来这里可以喂食红嘴鸥
石林景区：电视剧《庆余年》取景地，噶斯特地貌奇观很震
撼回洱海：大理“风花雪月”四大名景之一，《心花路放》取景地
大理古城：古代南诏国和大理国的都城，文艺又浪漫
泸沽湖：云南海拔最好的湖泊，也是中国最深的淡水湖之一
普达措森林公园：原始的生态环境，真正无污染的地方
独克宗古城：中国保存最好、最大的藏民居群
虎跳峡：世界上落差最大的峡谷，全长20公里回中科院植物园：中国最大的热带植物园，植物品类非常多
原始森林公园：有北回归线以南保存最完好的热带沟谷雨林
野象谷：我国唯一有野象的地方，可以近距离和野象接触
曼听公园：西双版纳最古老的公园，是个天然的村寨式公园
傣族园：在这里，每天都可以感受到泼水节的热闹场面
出行前准备
证件类：身份证、驾驶证、学生证等
洗护类：护肤品、化妆品、防晒用品、洗漱用品、洗脸巾
衣物类：根据天气穿衣，打包行李前查一下实时天气哦
电器类：充电器、充电线、充电宝、耳机、自拍杆
药品类：感冒药、晕车药、高反药、驱蚊药、肠胃药
其他：口罩、晴雨伞、墨镜、眼罩、少量现金
高反注意事项
心理准备：如果过于紧张，思虑过度，反而会使身体不适加剧
生理准备：建议上高原之前三个月开始做适量的运动，不要过分剧烈
合理膳食：在饮食安排上，多吃易消化的食物，少吃油腻食物
药物辅助：提前10天左右，可以服用红景天胶囊或者阿咖酚散和葡萄糖粉
充足饮水：在高海拔活动中，足够的饮水能让你维持机体平衡上升1000米，气温下降5-6℃；早晚、昼夜温差大，天气变化快，因此在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒。
防寒保暖：高原天气特点是：气温低，一般海拔高
云南交通指南
抵达云南交通
1首站昆明
昆明长水机场：机场大巴25元，地铁6号线都能到市区昆明站(首选距离市区近)、3昆明南站
2首站丽江
丽江三义机场：机场大巴20元丽江站：公交18、4路到丽江古城3首站大理
大理站：8路公交约1小时到古城大理荒草坝机场：机场大巴30元4首站香格里拉
迪庆香格里拉机场：11路公交，约1小时到古镇香格里拉汽车站：1路
公交约30分钟到古镇
城区交通
①【昆明-大理】：动车：2.5h
②【昆明一丽江】：火车：约10.h，动车：3.5h，飞机：约55min
③【昆明-西双版纳】：飞机：约1h，动车：3.5h
④【大理一丽江】：动车：2h，火车：3.5h
⑤【丽江汽车站-泸沽湖】：汽车：88元/人，3.5h
⑥【丽江汽车站-香格里拉】：汽车：80元/人，3.5hh
订票小妙招
①订机票的软件有很多，如去哪儿、飞猪、携程、途牛等其中飞猪可以寻特价机票，携程可以设置一个价格区间
②选择买票的最佳时间：旺季最好是提前2个月预定机票，且一定要错开周五高峰期买
③优先选择联程机票：购买往返机票比购买多张单程机票价格更便宜
④货比三家：天巡网、一起飞等平台官网上，可以让你清楚看到不同网站上的机票价格，进而更好地对比、选择
⑤选择好航司后，先去公众号注册会员
⑥机票价格在一天内是有很多浮动的，建议多刷
云南住宿指南
住宿推荐
昆明：住宿最方便的应选在翠湖公园附近，滇池附近，去石林
和九乡可以住在景区内
大理：想看海景就住在双廊，想要吃喝玩乐方便就在大理古城
周边
丽江：古城外边条件简单些，但充满了丽江的特色，但古城的
要稍微贵一点标准间100-200元/天
泸沽湖：热闹住大落水，喜欢安静住里格半岛
香格里拉：建议住在独克宗古城附近，性价高，交通也方便
西双版纳：建议住告庄西双景附近，吃饭逛夜市都方便
回住宿建议
1如果对酒店条件要求很高，就住新酒店(老酒店条件一般)
2云南的景点比较分散，如果要玩几个区域，建议玩到哪里住到哪里，这样不用来回赶，还可以多体验几家酒店
3选民宿建议去Air bnb爱彼迎、途家、路客上选，这几个平台民宿性价比比较高(新人有首单优惠哦)
4很多酒店是照骗，一定要多刷一刷星级、评分、评价等(尤其是差评，一般都很真实)
5有条件的尽量选择好点的酒店，虽然价格贵点，但是住得舒服、且更放心
云南美食推荐
1、过桥米线：已有一百多年的历史，这是云南滇南地区特有
的小吃
2、汽锅鸡：是云南的名菜之一，相传是清朝临安府(今建水县)
福德居厨师杨沥发明的吃法
3、大理砂锅鱼：砂锅鱼是大理地方名菜之一，味道常鲜美
4、宜良烤鸭：云南经典的地方传统名肴，起源于明朝，已有600多年的历史
5、火烧猪：景东县彝族拿手的一种地方民族名菜，据说这种
烧烤烹调已有500多年的历史
6、野生菌火锅：云南的野生食用菌资源，种类极多，数量占
了全世界食用菌一半以上
7、饵块：饵块为云南贵州特有，是腾冲最著名的名特小吃之
8、乳扇：牛奶经过特殊加工做成扇子形状，就是云南人喜欢的特色小吃-“乳扇”
9、其他美食特产：官渡靶靶、烧饵块、木瓜水、冰稀饭、玫瑰凉糕、大理三道茶、土八碗、乳扇、喜洲靶靶，三文鱼、黑山羊、苏里玛酒、泸沽湖烤鱼、银鱼、青棵酒、酥油茶、精靶、牦牛肉、藏香猪、热带水果、傣族竹筒饭、小粒咖啡、紫米八宝饭
云南景点预约&路线指南
回热门景点预约
1.主流方式：gz h搜[云南游]，有云南大多数景点门票
2.玉龙雪山：q zh搜[丽江玉龙雪山]，要提前一周预约
3.松赞林寺：q zh搜[迪庆香格里拉松赞林景区
4.曼听公园：q zh搜[曼听公园]
5.石林：gz h搜[石林风景名胜区]
6.虎跳峡：q zh[香格里拉虎跳峡景区]
7.泸沽湖：gz h搜[泸沽湖景区]
8.普达措国家公园：q zh搜[普达措国家公园]
口路线推荐
Day①：抵达昆明一市区自由活动，住昆明
Day②：昆明-石林风景区，住楚雄
Day③：大理古城-坐游轮游洱海-乘吉普车洱海游，住大理
Day④：荼马文化长廊-玉龙雪山(蓝月谷)-丽水金沙表演-丽江古城，住丽江
Day⑤：束河古镇-拉市海，住昆明
Day⑥：回家啦
Tips：第一次来云南的宝宝建议找个当地团哦，什么都不用操心，最关键的是不用操心酒店、行程交通、门票之类的，省时省心还省钱
云南避坑指南
1、爬玉龙雪山时不要做剧烈运动，建议上山途中缓慢行动，
因为剧烈运动更容易出现高原反应
2、不要忘记带防晒霜，租车环游时，紫外线超强，要备好防晒霜，防晒头巾、冰袖等
3、不要4-10月份去看滇池海鸥，滇池的海鸥约每年11月来，来年3月离开返回西伯利亚
4、去大理旅游不要只带轻薄衣服，大理一下雨就会立刻降温，所以保暖的衣物一定要带一两件
5、蓝月谷的水是不能直接喝的，因为含有钙离子，想喝水可以到景区买或者自带
6、不要理会丽江古城口的拉客人员，不管是骑马还是包车，安全和质量都没有保障
7、玉龙雪山没有什么捷径上去的，可以坐索道上去，说低价带你走小路都是骗人的
8、在丽江、中甸地区骑马或骑耗牛拍照都是要收费的
9、在野象谷遇到野象群出没，别大声喧哗，以免吓到它们发生危险
10、虎跳峡雨季集中在7-8月份，易发生落石、塌方等，想来这里旅游一定要避开这两个月份
11、拍照片的时候，请注意安全，不要到有危险的地区拍摄或攀爬(丽江古城中的水边、桥边或虎跳峡的悬崖边等地)
熬夜必看的十部电视剧
熬夜必看的十部电视剧：
一、《权力的游戏》
这部剧集政治、战争、爱情、人性等元素于一身，剧情丰富，人物众多，让你在观看时完全无法停止。从龙妈的故事到家族争夺权力的历史，再到各种错综复杂的角色关系，每一季都让人欲罢不能。
二、《致命武器》。一部极富节奏感的美剧，无论是热血沸腾的战斗场面还是丰富的剧情转折都令人无法停止观看。本剧气氛紧张，时刻为你制造悬疑的剧情走向和高潮迭起的情感变化。你会想要跟随剧中主角的步伐，感受那份无法抵挡的激情与紧张。这种电视剧往往让人不自觉地熬夜观看。
三、《琅琊榜》。这是一部古风浓厚的历史剧，剧中精彩的情节设计以及复杂的情感纠葛令人陶醉其中。每一个细节都被精心设计，从宫廷斗争到情感纠葛，都会让你忍不住熬夜看完。它不仅是剧情吸引你，还有那种深入骨髓的情感让人无法抗拒。是一部熬夜也要看完的电视剧。
四、《人民的名义》。这是一部关于反腐的政治剧，以其高度的现实主义风格、精彩的剧情和深度的主题讨论而吸引了众多观众的目光。当你晚上休息的时候打开这部剧集你会感到心惊肉跳的心情激动状态异常情绪无法入睡而在凌晨不睡熬下去看完它。
五、《黑暗物质科学世界》，一部充满奇幻色彩的电视剧，带你走进一个全新的世界，充满神秘和冒险的剧情让你无法停止观看。同时这部作品的音效处理得也十分到位即使夜晚关掉所有声音单是字幕配合上人物的面部表情就已经可以呈现出最佳的效果带你更加沉醉其中体会角色的内心世界感受剧情的跌宕起伏从而忘记时间流逝熬夜也要看完它。其他值得熬夜观看的电视剧还有《欢乐颂》、《宸汐缘》、《余罪》、《我是余欢水》、《大宋少年志》、《都挺好》、《延禧攻略》等也都值得一看并可能会让人忘记时间而熬夜观看完成整个剧集。。