hi运动，hi运动怎么没了

hi-low：高低冲击有氧健美操运动。

（1）hi-low在健身行业术语中指高低冲击有氧健美操，简称高-低有氧操。

（2）hi-low的目的在于增进健康。根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到1小时。

（3）例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。健身健美操运动开展广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

扩展资料

健美操按一定的特征，可归为以下几类：

（1）根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

（2）根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；

（3）根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

（4）根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

（5）根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

（6）根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

（7）高冲击健身操经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大。所以对心肺锻炼效果奇佳。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及在初学阶段者，可能会因运动量过大和过分刺激心肺接受不了。此外，过多的跳跃使下肢与地面过度撞击，容易造成下肢关节和脊椎受伤。

（8）低冲击有节奏而双脚不同时离地的健身操动作，如低踢、大踏步、左右旋转、前后弓步动作等等。即使有踏跳踢腿动作，连续也不会超过 4次。由于减少了下肢大肌肉群的活动，上肢活动的编排应相应增加，甚至加强躯干肌肉的活动，从而弥补运动量的不足。

（9）低冲击健身操因可减少运动者的受伤机会，所以已取代高冲击健身操，虽然低冲击动作较缓和，但由于持续运动15至30分钟，因此能保持运动的强度(最大心率的60%－80%)，可提供足够的刺激来锻炼心肺。

参考资料：百度百科-hi-low

参考资料：百度百科-高冲击健身操

参考资料：百度百科-低冲击健身操

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